Propuesta de protocolo de ejercicios para fortalecimiento del CORE como medida preventiva en lesiones músculo esqueléticas del raquis lumbar en trabajadores que se encuentran en sedestación con edades comprendidas entre 25 y 30 años por medio de un análisis.

Abstract

El dolor en raquis lumbar es una problemática que afecta el desempeño de los trabajadores, y según el estudio que realizó la Organización Internacional del Trabajo (OIT) en 2017 que 35.9% de los trabajadores se mantiene en bipedestación, 46.2% en marcha y 79.3% en sedestación, agregando que al conservar dicha postura 71% padece tensión muscular, es importante indicar que las zonas más dolorosas se encuentran en área lumbar (56.6%), cervicodorsal (53.1%) y cervical (49%). Las LME pertenecen al 30% de las enfermedades por lo que sería muy rentable la prevención de estas por medio de ejercicios de fortalecimiento de CORE, debido a que esto crea un equilibrio muscular en el cual se podrá adoptar una postura correcta sin que ningún segmento tanto anterior como posterior predomine al estar en sedestación. La posición sedente es afectada debido a que se mantiene en una postura estática por horas prolongas lo cual no requiere de un gasto de energía, pero al no generar un cambio de posición la musculatura se fatiga con más facilidad. Así mismo el cambio biomecánico más frecuente en dicha postura es la hipolordosis lumbar en el cual se elimina o disminuye la curvatura fisiológica de la región lumbar por falta de activación de los multífidos; por lo que resulta de gran beneficio inicia el protocolo de fortalecimiento con activación muscular tanto del segmento anterior, protagonizado principalmente por el transverso abdominal y en el segmento posterior por los multífidos