Abstract:
Los esguinces de tobillo son una de las lesiones más comunes en el futbol juvenil. Su tratamiento genera un gasto económico y en muchos casos la necesidad de suspender la práctica deportiva durante semanas (Granado, 2020). Es conveniente para el club y para los jugadores implementar estrategias preventivas para disminuir la frecuencia de los esguinces de tobillo. Esto se puede lograr reduciendo los factores de riesgo mediante un entrenamiento especifico que prepare el miembro inferior para generar una respuesta protectora ante perturbaciones externas (Ristolainen, 2019). El objetivo de este estudio es estructurar un protocolo de ejercicios que ayude a prevenir los esguinces de tobillo mejorando el stiffness de la musculatura estabilizadora. El entrenamiento excéntrico provoca adaptaciones en la unión musculotendinosa por la forma en que se realiza la contracción. Estos cambios a nivel estructural también mejoran las propiedades de los músculos, por ejemplo, el stiffness activo, que aparte de brindar estabilidad al disminuir el excesivo desplazamiento articular, también aumenta la potencia en la realización de los gestos deportivos (Brazier, et al. 2014). Un programa de entrenamiento combinado excéntrico y pliométrico puede ayudar en la prevención de lesiones de tejidos blandos y mejora el rendimiento deportivo (Fiorilli, et al. 2020). Esta propuesta de protocolo puede complementar un entrenamiento común de fútbol en clubes de fuerzas básicas y mejorar integralmente las destrezas deportivas y la estabilidad articular.
